Avokado-banaani raakakakku

Pohja:

3 dl kuorittuja manteleita
2 ½ dl pehmeitä, kivettömiä taateleita
2 rkl raakakaakaojauhetta
(½ dl vettä)

Täyte:

1 dl kaakaovoita (esim.

CocoVi) tai kylmäpuristettua kookosöljyä
2 avokadoa
2 banaania
½ dl limetinmehua
¼ tl raastettua inkivääriä

Koristeeksi

puolukoita
kookoslastuja

Valmistus:

1. Mittaa mantelit kulhoon ja peitä ne vedellä.

Anna liota noin 20 minuuttia.

Valuta mantelit ja anna niiden kuivahtaa hetki.

2. Mittaa taatelit ja mantelit tehosekoittimeen tai yleiskoneen leikkuuterällä varustettuun kulhoon.

Lisää raakakaakaojauhe ja käynnistä kone.

Anna käydä, kunnes ainekset ovat jauhautuneet murumaiseksi.

Jos massa tuntuu liian kuivalta, lisää hiukan vettä.

3. Pingota irtopohjaisen kakkuvoan (halkaisijaltaan 21 cm) pohjalle leivinpaperi.

Painele pähkinä-taateliseos tasaisesti vuoan pohjalle ja reunoille.

4. Jos käytät kaakaovoita, paloittele se. Lämmitä kattilassa vettä 40-asteiseksi.

Nosta kaakaovoiastia vesihauteeseen ja sekoita, kunnes voi on sulanut.

Mittaa kaikki täytteen aineet tehosekoittimeen ja anna koneen käydä, kunnes seos on sileää ja pehmeää.

Tarkista maku.

Kaada täyte kakkuvuokaan pohjan päälle.

5. Peitä vuoka kelmulla ja nosta raakakakku kylmään vähintään tunniksi, jotta täyte hyytyy.

Koristele raakakakku ennen tarjoamista puolukoilla ja kookoslastuilla.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa

Meeries
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelirouhe, 1 rkl13g72kcal2.6g0.7g6.3g1.4g
Vesi2.1g0kcal0g0g0g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 10g21kcal0.3g0.1g2g0.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g10g8.7kcal0.1g1.9g0g0.2g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g2.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Raw cacao powder (Navitas naturals), annos 14g0.4g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Taateli, tuore Fontana (100 g)8.3g14kcal0.1g2.9g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana101g309kcal6.4g12g25g5g
Valittu annoskoko51g155kcal3.2g6g12.5g2.5g
Annoskoko puolitettuna25g77kcal1.6g3g6.3g1.3g
Arvot/100g100g306kcal6.3g11.9g24.7g4.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=448159