300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 10g | 14kcal | 1.6g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 20g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 3.9g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 7.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Greippi kuorittu | 10g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 102g | 46kcal | 3.8g | 3.2g | 1.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 23kcal | 1.9g | 1.6g | 0.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 11kcal | 1g | 0.8g | 0.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.1g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu