Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 10g | 33kcal | 1.1g | 6.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 14g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 14g | 16kcal | 0.5g | 0.5g | 1.4g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 2.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 102g | 105kcal | 3.6g | 16g | 3g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 52kcal | 1.8g | 8g | 1.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 26kcal | 0.9g | 4g | 0.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.5g | 15.7g | 2.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu