Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		200g	480kcal	13.8g	76.6g	12.6g	6g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		75g	83kcal	18.8g	0.4g	0.8g	0g
Sipuli		25g	7.6kcal	0.3g	1.2g	0.1g	0.4g
Paprika, punainen		40g	10kcal	0.4g	1.8g	0.2g	0.8g
Oliivi		20g	22kcal	0.3g	0.9g	2.2g	0.9g
Kananmuna kuoreton		50g	71kcal	6.3g	0.2g	5.1g	0g
Maito, Kevyt		50g	23kcal	1.6g	2.4g	0.8g	0g
Aurajuusto		15g	51kcal	3g	0g	4.4g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		25g	73kcal	6.5g	0g	5.3g	0g
	Annoskoko tuplana	1000g	1640kcal	102g	167g	63g	16.2g
	Valittu annoskoko	500g	820kcal	51g	83.5g	31.5g	8.1g
	Annoskoko puolitettuna	250g	410kcal	25.5g	41.8g	15.8g	4.1g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu