Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 125g | 138kcal | 28.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 47g | 28kcal | 0.2g | 7.1g | 0g | 0.7g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 104g | 116kcal | 2.4g | 3.2g | 10.4g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 52g | 18kcal | 1.4g | 2.5g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 63g | 210kcal | 5g | 44.4g | 1.4g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1000g | 1034kcal | 76.2g | 116.8g | 29g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 500g | 517kcal | 38.1g | 58.4g | 14.5g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 259kcal | 19.1g | 29.2g | 7.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu