Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 219g | 129kcal | 16.6g | 5g | 4.6g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 19g | 5.4kcal | 0.4g | 0.5g | 0.2g | 0.2g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 8.8g | 31kcal | 3.9g | 2.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 12g | 40kcal | 0g | 9.7g | 0g | 0.2g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 19g | 125kcal | 5g | 0.9g | 11.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 94g | 13kcal | 1.5g | 0.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Herkkusieni | 125g | 20kcal | 2.6g | 0.4g | 0.4g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1000g | 725kcal | 60g | 39.6g | 34.2g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 500g | 363kcal | 30g | 19.8g | 17.1g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 181kcal | 15g | 9.9g | 8.6g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 4g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu