Proteiininen omenapiirakka

Sekoita kuivat aineet keskenään:
2,5 dl kaurahiutaleita
60 g, vajaat 2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
1/2 dl makeutus, esim.

Ganderell Stevia Green -jauhe

Sekoita nämä keskenään:
4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Yhdistä seokset ja kaada voideltuun piirakkavuokaan.

Kuori, lohko ja pehmitä halutessasi omenalohkoja (öljytilkassa) pannulla ja nostele ne sitten piirakkavuokaan.

Paista puolisen tuntia 175 asteessa.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl42g141kcal5.8g23.2g2.8g4.6g
Heraproteiini (Fast Hera80)25g107kcal18.9g1.2g2.7g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g3.1g11kcal0.1g2.5g0.1g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g2.1g6.5kcal0.2g1.2g0.1g0.6g
Leivinjauhe 2.1g3.6kcal0.1g0.8g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Makeutusjauhe, green (Canderel), annos 1g21g78kcal0g19.5g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 60g26kcal5.9g0.2g0.1g0g
Banaani, kuorittu 104g90kcal1.1g19g0.4g1.9g
Vesi21g0kcal0g0g0g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki21g12kcal1.8g1g0g0g
Omena, ulkomainen, kuorittu 199g89kcal0.4g18.8g0.2g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1000g1127kcal68.6g174.8g12.8g21.4g
Valittu annoskoko500g564kcal34.3g87.4g6.4g10.7g
Annoskoko puolitettuna250g282kcal17.2g43.7g3.2g5.4g
Arvot/100g100g113kcal6.9g17.5g1.3g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=359587