Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio80g52kcal1.2g3.4g4g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g120g196kcal22.1g0g11.9g0g
Rainbow perunasipulisekoitus200g130kcal3.2g30g0.2g2.8g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g100g41kcal1.4g8.1g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1000g837kcal55.8g83g32.8g5.6g
Valittu annoskoko500g419kcal27.9g41.5g16.4g2.8g
Annoskoko puolitettuna250g209kcal14g20.8g8.2g1.4g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=69388