Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 20g | 48kcal | 1.4g | 7.7g | 1.3g | 0.6g | |
| Loimulohi, file | 185g | 376kcal | 33.3g | 0g | 25.9g | 0g | |
| Pinaatti | 150g | 20kcal | 2.4g | 0.6g | 0.5g | 2g | |
| Kananmuna kuoreton | 58g | 82kcal | 7.2g | 0.2g | 5.9g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 83g | 29kcal | 2.5g | 1.7g | 1.7g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 3.5g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1001g | 1111kcal | 93.6g | 20.6g | 70.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 501g | 555kcal | 46.8g | 10.3g | 35.3g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 278kcal | 23.4g | 5.2g | 17.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 2.1g | 7.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu