Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 263g | 56kcal | 3.2g | 8.9g | 0.5g | 5.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 88g | 25kcal | 0.5g | 5.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 32g | 116kcal | 2.6g | 25.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 16g | 10kcal | 0.8g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 102g | 170kcal | 19.4g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1001g | 751kcal | 53g | 82g | 22.2g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 501g | 376kcal | 26.5g | 41g | 11.1g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 188kcal | 13.3g | 20.5g | 5.6g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu