Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 117g | 163kcal | 3.3g | 33.6g | 1.1g | 1.9g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 104g | 173kcal | 28.7g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 5.5g | 18kcal | 0.5g | 0.8g | 1.4g | 0.1g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 100g | 60kcal | 1.2g | 2.8g | 5g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 125g | 44kcal | 3g | 8.4g | 0g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1001g | 915kcal | 73.4g | 91.2g | 27.8g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 501g | 458kcal | 36.7g | 45.6g | 13.9g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 229kcal | 18.4g | 22.8g | 7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu