Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 100g | 87kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 150g | 97kcal | 4g | 19.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 10g | 36kcal | 0g | 8.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 10g | 32kcal | 5.2g | 2.8g | 0g | 1.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 5g | 17kcal | 0.7g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 10g | 40kcal | 2g | 5.2g | 1.2g | 3.2g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 7.5g | 20kcal | 0.1g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 7.5g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1002g | 840kcal | 39.4g | 161.8g | 3.8g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 501g | 420kcal | 19.7g | 80.9g | 1.9g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 210kcal | 9.9g | 40.5g | 1g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.2g | 0.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu