Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 782g | 229kcal | 7.3g | 35.2g | 3.1g | 14.9g | |
| Paprika keltainen | 782g | 236kcal | 7.3g | 39.9g | 1.6g | 15.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 938g | 253kcal | 12.2g | 45g | 1.9g | 15.9g | |
| Valkosipuli | 25g | 27kcal | 2g | 4.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Herkkusieni | 625g | 100kcal | 13.1g | 1.9g | 2.1g | 9.4g | |
| Kirjolohi meri, filee | 1657g | 2740kcal | 277.6g | 0g | 182.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 6.3g | 18kcal | 0.7g | 2.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 172g | 46kcal | 0.7g | 2.5g | 1.2g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7295kcal | 641.8g | 262g | 385.2g | 122.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3648kcal | 320.9g | 131g | 192.6g | 61.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1824kcal | 160.5g | 65.5g | 96.3g | 30.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu