Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g492g1623kcal255.7g137.7g7.4g78.7g
Vesi, vesijohtovesi 2360g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 43g132kcal4.1g5.8g10.2g0.7g
Ruokaöljy keskiarvo 39g348kcal0g0g39.3g0g
Sipuli 393g119kcal4.9g18.9g0.8g6.7g
Apetina Feta 3% (100g)295g325kcal53.1g5.9g8.9g0g
Pinaatti 590g79kcal9.6g2.4g1.8g7.7g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g787g866kcal23.6g51.1g62.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g6980kcal702g443.6g262.6g187.6g
Valittu annoskoko5000g3490kcal351g221.8g131.3g93.8g
Annoskoko puolitettuna2500g1745kcal175.5g110.9g65.7g46.9g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910