Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 1972g | 2169kcal | 453.5g | 0g | 41.4g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 493g | 838kcal | 9.9g | 12.3g | 83.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 33g | 300kcal | 0g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 2465g | 493kcal | 41.9g | 83.8g | 4.9g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 37g | 96kcal | 0.8g | 3.4g | 8.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7792kcal | 1012.2g | 199g | 344.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3896kcal | 506.1g | 99.5g | 172.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1948kcal | 253.1g | 49.8g | 86.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu