Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1208g | 1015kcal | 13.3g | 221.1g | 4.8g | 21.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2788g | 955kcal | 85.3g | 139.4g | 2.8g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 976g | 332kcal | 3.9g | 66.4g | 4.9g | 25.4g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 28g | 95kcal | 3.1g | 20.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4794kcal | 211.2g | 894.2g | 25g | 94.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2397kcal | 105.6g | 447.1g | 12.5g | 47.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1199kcal | 52.8g | 223.6g | 6.3g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu