Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)1065g1171kcal244.9g0g10.6g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1217g426kcal19.5g84g1.2g17g
Salsadippi Pirkka Tulinen654g379kcal5.9g85g2g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar76g221kcal15.2g0g17.5g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper548g1588kcal142.4g0g115g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)95g409kcal5.2g60.8g16.2g1g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper53g74kcal1g2.4g6.9g0g
Sipuli (kuorittu)388g105kcal5g18.6g0.8g6.6g
Paprika vihreä 266g57kcal2.5g6.7g0.8g5.1g
Kesäkurpitsa639g109kcal2.6g16g3.8g4.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9073kcal888.4g547g349.6g68.4g
Valittu annoskoko5000g4537kcal444.2g273.5g174.8g34.2g
Annoskoko puolitettuna2500g2268kcal222.1g136.8g87.4g17.1g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=106345