Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 2192g | 490kcal | 11g | 67.9g | 4.4g | 54.8g | |
| Sipuli | 164g | 50kcal | 2.1g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 274g | 41kcal | 5.2g | 4.7g | 0.3g | 6.6g | |
| Oliiviöljy | 41g | 363kcal | 0g | 0g | 41.1g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 822g | 2466kcal | 27.9g | 35.3g | 246.6g | 8.2g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 411g | 514kcal | 13.6g | 17.3g | 41.1g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 822g | 1069kcal | 65.8g | 35.3g | 82.2g | 26.3g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 274g | 986kcal | 76.7g | 5.5g | 74g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11957kcal | 404.6g | 347.8g | 980g | 197.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5979kcal | 202.3g | 173.9g | 490g | 98.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2989kcal | 101.2g | 87g | 245g | 49.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu