Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g1015g1675kcal39.6g299.5g33g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1015g1712kcal199.2g12.2g96.4g0g
Sipuli (kuorittu)178g48kcal2.3g8.5g0.4g3g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g1142g400kcal20.6g73.1g2.3g36.5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1015g863kcal10.2g35.5g71.1g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g635g1777kcal120.6g0g139.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g12948kcal785g857.6g685.6g79g
Valittu annoskoko5000g6474kcal392.5g428.8g342.8g39.5g
Annoskoko puolitettuna2500g3237kcal196.3g214.4g171.4g19.8g
Arvot/100g100g130kcal7.9g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448