Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 420g | 311kcal | 2.9g | 67.6g | 2.5g | 42g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 420g | 42kcal | 4.6g | 3.4g | 0.8g | 4.2g | |
| Tomaatti | 1050g | 239kcal | 5.9g | 36.2g | 3.2g | 14.7g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 252g | 76kcal | 2g | 14.9g | 0.3g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 504g | 1714kcal | 36.8g | 388.2g | 4.5g | 8.6g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1261g | 1387kcal | 315.1g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 588g | 172kcal | 5.5g | 26.5g | 2.4g | 11.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 504g | 999kcal | 13.3g | 3.9g | 97.8g | 33.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9880kcal | 772.2g | 1081.4g | 248.2g | 229g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4940kcal | 386.1g | 540.7g | 124.1g | 114.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2470kcal | 193.1g | 270.4g | 62.1g | 57.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu