Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 2232g | 1786kcal | 379.5g | 22.3g | 22.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 112g | 383kcal | 11.4g | 78.1g | 1.3g | 3.9g | |
| Vesi | 1395g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 84g | 18kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 61g | 187kcal | 6.1g | 20.9g | 8.6g | 0.7g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 1116g | 725kcal | 35.7g | 53.6g | 39.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6197kcal | 866g | 352.4g | 142.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3099kcal | 433g | 176.2g | 71.3g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1549kcal | 216.5g | 88.1g | 35.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu