Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 895g | 2934kcal | 94.5g | 543.1g | 19.7g | 88.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3254g | 1074kcal | 107.4g | 159.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 65g | 264kcal | 0g | 65g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 597g | 827kcal | 74.6g | 1.8g | 58.5g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 163g | 1171kcal | 0g | 0.3g | 130.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12541kcal | 553g | 1539.2g | 416.8g | 177.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6271kcal | 276.5g | 769.6g | 208.4g | 88.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3135kcal | 138.3g | 384.8g | 104.2g | 44.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu