Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1803g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 180g134kcal23.6g2g0.7g12.4g
Sokeri 29g117kcal0g28.8g0g0g
Suola, annos 3g27g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen180g829kcal35.7g1.8g75.5g55.2g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g180g1027kcal41.1g35.1g89.4g10.8g
Grahamjauho 397g1300kcal41.9g240.7g8.7g39.3g
Ruokaöljy keskiarvo 195g1720kcal0g0g194.5g0g
Kurpitsansiemen, Risetti180g1017kcal32.4g75.7g64.9g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%72g180kcal10.1g7.9g4g35.3g
Vehnäjauho puolikarkea 1757g6030kcal179.1g1230.2g21.1g61.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g24709kcal727.8g3244.4g917.6g429g
Valittu annoskoko5000g12355kcal363.9g1622.2g458.8g214.5g
Annoskoko puolitettuna2500g6177kcal182g811.1g229.4g107.3g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270