Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g530g1711kcal264.8g158.9g2.6g29.1g
Vesi1854g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 58g178kcal5.5g7.9g13.7g0.9g
Peruna, keskikokoinen 60g795g477kcal11.9g103.3g0.8g7.2g
Porkkana 662g216kcal4.1g36.8g1.3g16.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g212g57kcal2.8g10.2g0.4g3.6g
Valkosipuli 42g46kcal3.3g6.9g0.3g0.9g
Kananmuna kuoreton 583g831kcal72.8g1.7g59.7g0g
Korppujauho 265g970kcal27.8g198.4g2.7g14g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8971kcal786g1048.2g163g145.2g
Valittu annoskoko5000g4485kcal393g524.1g81.5g72.6g
Annoskoko puolitettuna2500g2243kcal196.5g262.1g40.8g36.3g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215