Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana577g2077kcal49g444.2g11.5g0g
Vesi1442g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g24g58kcal1.3g10.1g1.2g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl36g27kcal1.4g2.9g1.1g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g1250g1375kcal287.5g0g22.5g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g36g325kcal0g0g36.1g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml36g47kcal2.4g7.2g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)36g69kcal0.2g16.2g0.2g1.4g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g962g673kcal30.8g115.4g1.9g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)601g210kcal14.4g28.2g3g15.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9720kcal774g1248.4g155g34g
Valittu annoskoko5000g4860kcal387g624.2g77.5g17g
Annoskoko puolitettuna2500g2430kcal193.5g312.1g38.8g8.5g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118591