Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 695g | 1878kcal | 55.6g | 312.9g | 41.7g | 55.6g | |
| Tonnikala vedessä | 1325g | 1383kcal | 297.2g | 0g | 19.9g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 497g | 497kcal | 84.4g | 4.5g | 14.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1159g | 695kcal | 4.6g | 173.8g | 1.2g | 16.2g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 828g | 2359kcal | 256.6g | 0g | 140.7g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 497g | 149kcal | 5g | 29.8g | 1g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 13922kcal | 1406.8g | 1042g | 438.8g | 153.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6961kcal | 703.4g | 521g | 219.4g | 76.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3481kcal | 351.7g | 260.5g | 109.7g | 38.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu