Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 218g66kcal2.7g10.5g0.4g3.7g
Valkosipuli 33g35kcal2.6g5.3g0.2g0.7g
Paprika punainen 464g136kcal4.4g20.9g1.9g8.8g
Porkkana 218g71kcal1.4g12.1g0.4g5.6g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl14g123kcal0g0g13.6g0g
Kasvisliemikuutio 30g91kcal2.9g4.1g7.1g0.5g
Tomaattimurska 341g100kcal1.9g18.1g0.7g6.5g
Vesi, vesijohtovesi 3273g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green409g1330kcal98.2g200.5g4.1g49.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g3905kcal228.2g543g56.8g149.8g
Valittu annoskoko5000g1953kcal114.1g271.5g28.4g74.9g
Annoskoko puolitettuna2500g976kcal57.1g135.8g14.2g37.5g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454