Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 177g1568kcal0g0g177.3g0g
Sipuli (kuorittu)650g176kcal8.5g31.2g1.3g11.1g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)355g248kcal2.1g33g13.5g0g
Kurkuma, annos 2g59g30kcal0g0g1.2g0g
Chili paprika punainen59g24kcal1.2g5.3g0g0g
Valkosipuli 189g205kcal14.9g30.8g1.1g4g
Kirsikkatomaatti, suomalainen591g118kcal3.5g22.5g1.8g8.3g
Tomaattipyree (Felix)473g378kcal14.2g75.7g2.4g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 2364g7531kcal576.4g1080.4g44.9g210.4g
Ruokasuola jodioitu 83g2.1kcal0.5g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g20558kcal1242.6g2557.8g487g467.6g
Valittu annoskoko5000g10279kcal621.3g1278.9g243.5g233.8g
Annoskoko puolitettuna2500g5140kcal310.7g639.5g121.8g116.9g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920