Soijarouhekastike (rouhe+tomaattimurska+paprika+ruokakerma)

1. Keitä soijarouhe pakkauksen ohjene mukaan (n. 10-15min) Laita mukaan mausteita (suolaa, oreganoa yms. mitä kaapista löytyy) tai kasvisleimikuutio.

2. Silppua sipuli, kuullota se ja hienonna/purista v. sipulin kynnet joukkoon.

Siivilöi soijarouhemössö ja iske se pannulle myös.

Kuutioi paprika sekaan.

Lisää mausteita! Jauhelihamauste on mainio.

Mausta niiku maustaisit jauhelihaa.

3. Paistele mössöä vähän aikaa, ja sitten laita tomaattimurska ja kerma joukkoon.

Anna kiehua hiljalleen n. 10min.

Maistele, haistele ja iske joukkoon mitä mieleen tulee (sinappi, ketsuppi yms)

4. Tarjoa pastan tai perunan kanssa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Riitasointu1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g988g2668kcal602.8g34.6g14.8g168g
Tomaattimurska 1976g581kcal11.1g104.7g4g37.5g
Sipuli (kuorittu)247g67kcal3.2g11.9g0.5g4.2g
Paprika punainen 741g217kcal7g33.3g3g14.1g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)988g1581kcal26.7g26.7g148.2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g59g62kcal4.7g9.7g0.4g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g10351kcal1311g441.8g341.8g450g
Valittu annoskoko5000g5175kcal655.5g220.9g170.9g225g
Annoskoko puolitettuna2500g2588kcal327.8g110.5g85.5g112.5g
Arvot/100g100g104kcal13.1g4.4g3.4g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=129188