Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 410g | 111kcal | 5.3g | 19.7g | 0.8g | 7g | |
| Paprika, punainen | 410g | 105kcal | 3.7g | 18.9g | 1.6g | 8.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 615g | 125kcal | 3.7g | 23.4g | 1.8g | 8.6g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 369g | 184kcal | 5.5g | 36.9g | 1.8g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 82g | 180kcal | 13.9g | 13.9g | 7.4g | 0.4g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 1230g | 3725kcal | 30.7g | 29.5g | 368.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1639g | 3111kcal | 444.6g | 0g | 147.5g | 0g | |
| Tilli mauste | 123g | 21kcal | 1.7g | 1.2g | 1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 123g | 344kcal | 9.8g | 60.2g | 7.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15814kcal | 1037.8g | 407.4g | 1076.4g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7907kcal | 518.9g | 203.7g | 538.2g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3954kcal | 259.5g | 101.9g | 269.1g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu