Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 690g | 721kcal | 154.8g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 148g | 34kcal | 2.7g | 3.5g | 0.3g | 3.1g | |
| Rypsiöljy | 67g | 588kcal | 0g | 0g | 66.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2464g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 739g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 173g | 128kcal | 7.8g | 22.2g | 0.3g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 25g | 75kcal | 2.5g | 8.4g | 3.4g | 0.3g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 6.2g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 74g | 143kcal | 0.4g | 35.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 246g | 342kcal | 56.7g | 0.7g | 12.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 246g | 74kcal | 9.1g | 2.2g | 2g | 5.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 123g | 423kcal | 12.6g | 86.2g | 1.5g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5074kcal | 494.2g | 320.6g | 193.4g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2537kcal | 247.1g | 160.3g | 96.7g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1269kcal | 123.6g | 80.2g | 48.4g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu