Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1707g2561kcal273.2g51.2g131.5g0g
Tomaattimurska 1084g319kcal6.1g57.5g2.2g20.6g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g407g57kcal7.7g1.6g2g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)678g237kcal18.3g31.8g3.4g0g
Oliiviöljy 14g120kcal0g0g13.6g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)407g1057kcal105.7g6.1g69.1g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)27g73kcal3.3g3.5g5.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 678g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8847kcal828.6g303.4g453.8g41.2g
Valittu annoskoko5000g4424kcal414.3g151.7g226.9g20.6g
Annoskoko puolitettuna2500g2212kcal207.2g75.9g113.5g10.3g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752