Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 1020g | 286kcal | 13.3g | 50g | 3.1g | 30.6g | |
| Tomaatti | 1276g | 290kcal | 7.1g | 44g | 3.8g | 17.9g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 816g | 365kcal | 1.6g | 76.9g | 0.8g | 14.7g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 26g | 66kcal | 2.8g | 6.1g | 3.6g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 1276g | 765kcal | 12.8g | 57.4g | 51g | 7.7g | |
| Tonnikala vedessä | 587g | 613kcal | 131.7g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4770kcal | 338.6g | 468.8g | 142.2g | 141.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2385kcal | 169.3g | 234.4g | 71.1g | 70.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1193kcal | 84.7g | 117.2g | 35.6g | 35.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu