Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 476g | 1619kcal | 66.7g | 266.7g | 31.9g | 52.4g | |
| Marja keskiarvo | 655g | 314kcal | 4.8g | 47.1g | 3.3g | 22.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1488g | 1250kcal | 16.4g | 272.3g | 6g | 26.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2381g | 786kcal | 78.6g | 116.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7938kcal | 333g | 1405.6g | 82.4g | 204.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3969kcal | 166.5g | 702.8g | 41.2g | 102.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1985kcal | 83.3g | 351.4g | 20.6g | 51.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu