Kalkkunalla täytetty kerrosmunakas (Zone)

Kypsennä kasvikset (paitsi kurkku ja tomaatti) höyryttämällä.

Sekoita valkuaiset ja kananmunat sekä kurkuma.

Käytä oliiviöljyä pannussa ja paista munakas.

Levitä kasvisseos munakkaalle ja jaa kahteen osaan.

Tarjoile tomaattti- ja kurkkuviipaleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 555 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalkkunan jauheliha 7%150g290kcal46.5g0g10.5g0g
Kananmuna kuoreton 330g471kcal41.3g1g33.9g0g
Valkuainen (100g)300g126kcal29.4g4.5g0.3g0g
Kidneypapu, suolaliemessä375g413kcal29.3g67.6g1.9g30g
Sipuli (kuorittu)1051g284kcal13.7g50.5g2.1g17.9g
Papu, vihreä (uusi) (Pirkka), annos 225g676g115kcal10.8g18.2g0g9.1g
Paprika punainen 1201g352kcal11.3g54.1g4.8g22.8g
Oliiviöljy 24g212kcal0g0g24g0g
Chilikastike original, Felix15g13kcal0.3g2.3g0g0g
Valkosipuli 36g39kcal2.8g5.9g0.2g0.8g
Kurkuma, annos 2g6g3kcal0g0g0.1g0g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Kurkku 451g49kcal2.5g6.3g0.5g3.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g375g76kcal2.3g14.3g1.1g5.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g4887kcal380.4g449.4g158.8g178.2g
Valittu annoskoko5000g2443kcal190.2g224.7g79.4g89.1g
Annoskoko puolitettuna2500g1222kcal95.1g112.4g39.7g44.6g
Arvot/100g100g49kcal3.8g4.5g1.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=136389