Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g98g315kcal48.8g29.3g0.5g5.4g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2603g4320kcal494.5g0g260.2g0g
Sipuli (kuorittu)911g246kcal11.8g43.7g1.8g15.5g
Kananmuna kuoreton 358g511kcal44.7g1.1g36.7g0g
Lihaliemikuutio Maggi72g200kcal6.4g5g16.5g0.1g
Korppujauho 163g596kcal17.1g121.8g1.7g8.6g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g146g83kcal5.4g14.8g0.3g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g163g62kcal2.9g11.4g0.5g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g488g268kcal15.1g31.2g9.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g13203kcal1293.4g516.6g656g59.2g
Valittu annoskoko5000g6601kcal646.7g258.3g328g29.6g
Annoskoko puolitettuna2500g3301kcal323.4g129.2g164g14.8g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219