Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa1440g245kcal5.8g36g8.6g10.1g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1235g2049kcal234.6g0g123.5g0g
Sipuli (kuorittu)206g56kcal2.7g9.9g0.4g3.5g
Tomaattimurska 823g242kcal4.6g43.6g1.6g15.6g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g237g24kcal4.5g0.7g0.7g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka31g272kcal0g0g30.9g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen617g204kcal20.4g30.2g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta62g222kcal8g43.2g1.3g2.2g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)309g803kcal80.2g4.6g52.5g0g
Suola, annos 3g21g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g21g47kcal2.2g7.9g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8325kcal726g352.2g440.4g62.8g
Valittu annoskoko5000g4163kcal363g176.1g220.2g31.4g
Annoskoko puolitettuna2500g2081kcal181.5g88.1g110.1g15.7g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=138482