Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 333g | 443kcal | 28.1g | 58.5g | 6.7g | 16.6g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 374g | 403kcal | 31.5g | 52.4g | 1.3g | 26.2g | |
| Sipuli | 291g | 88kcal | 3.6g | 14g | 0.6g | 4.9g | |
| Kaali, valkokaali | 499g | 105kcal | 6g | 17g | 1g | 10.5g | |
| Tomaattimurska | 665g | 196kcal | 3.7g | 35.3g | 1.3g | 12.6g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 83g | 119kcal | 3.2g | 7.2g | 8.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2494g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 105kcal | 0g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 249g | 795kcal | 60.8g | 114g | 4.7g | 22.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4504kcal | 273.8g | 596.8g | 71.6g | 186g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2252kcal | 136.9g | 298.4g | 35.8g | 93g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1126kcal | 68.5g | 149.2g | 17.9g | 46.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu