Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 82g | 301kcal | 8.6g | 61.5g | 0.8g | 4.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 82g | 279kcal | 11.5g | 46g | 5.5g | 9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 274g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 301g | 429kcal | 37.6g | 0.9g | 30.8g | 0g | |
| Sipuli | 301g | 91kcal | 3.8g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Keräkaali, 100g | 1094g | 263kcal | 13.1g | 37.2g | 2.2g | 23g | |
| Rypsiöljy | 77g | 677kcal | 0g | 0g | 76.6g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 2188g | 3632kcal | 415.8g | 0g | 218.8g | 0g | |
| Pekoni atria | 602g | 2106kcal | 90.3g | 0g | 180.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15556kcal | 1161.4g | 320g | 1031.6g | 82.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7778kcal | 580.7g | 160g | 515.8g | 41.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3889kcal | 290.4g | 80g | 257.9g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu