Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 867g | 2975kcal | 114.5g | 608g | 0.1g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 638g | 3450kcal | 156.2g | 113.5g | 292.7g | 24.9g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 230g | 1286kcal | 41.3g | 25.3g | 114.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 714g | 4242kcal | 164.3g | 90g | 353.6g | 42.9g | |
| Rusina | 765g | 2238kcal | 21.4g | 459.9g | 3.8g | 74.2g | |
| Maapähkinä | 1786g | 10145kcal | 457.1g | 235.7g | 767.9g | 282.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 48671kcal | 1909.6g | 3064.8g | 3065.8g | 848.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 24336kcal | 954.8g | 1532.4g | 1532.9g | 424.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 12168kcal | 477.4g | 766.2g | 766.5g | 212.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu