Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 357g | 175kcal | 13.2g | 13.2g | 7.9g | 0g | |
| Vesi | 2143g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 607g | 491kcal | 9.5g | 102.2g | 0.3g | 18.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 625g | 375kcal | 9.4g | 81.3g | 0.6g | 5.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 893g | 250kcal | 5.4g | 53.1g | 1.8g | 22.3g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 107g | 346kcal | 53.6g | 32.1g | 0.5g | 5.9g | |
| Kookosmaito | 268g | 558kcal | 5.4g | 7.5g | 57.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4391kcal | 193g | 578.8g | 136.4g | 106.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2195kcal | 96.5g | 289.4g | 68.2g | 53.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1098kcal | 48.3g | 144.7g | 34.1g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu