Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2611g | 3724kcal | 326.3g | 7.8g | 267.6g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 475g | 218kcal | 15.2g | 22.8g | 7.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 48g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 633g | 2468kcal | 151.9g | 0g | 208.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1187g | 241kcal | 7.1g | 45.1g | 3.6g | 16.6g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 48g | 176kcal | 0.2g | 1.4g | 19g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 13655kcal | 1001.4g | 154.2g | 1012.4g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6828kcal | 500.7g | 77.1g | 506.2g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3414kcal | 250.4g | 38.6g | 253.1g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu