Munacurry1

Kuullota sipuli pannulla.

Jauha kuorittu tuore inkivääri, valkosipuli, chili-paprikat joista siemenet on poistettu sekä kookoshiutaleet ja mausteet tehosekoittimella pieneksi muruksi.

Lisää pannulle kun sipulit ovat riskistuneet.

Paista, kunnes seos alkaa tuoksua.

Lisää murskatut tuomaatit ja anna lämmetä.

Nosta pannu liedeltä, sekoita jugurtti joukkoon ja anna vetäytyä muutama minuutti.

Tarjoa keitettyjen kananmunien ja riisin kera.

(Vaihtoehtoisesti voit tarjota kana/kalkkunapaloja tms)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa

Citrine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl92g825kcal0g0g91.6g0g
Sipuli (kuorittu)1358g367kcal17.7g65.2g2.7g23.1g
Valkosipuli 27g29kcal2.1g4.4g0.2g0.6g
Inkivääri, tuore, silputtu543g435kcal9.8g96.7g4.3g10.9g
Chili paprika punainen272g109kcal5.4g24.4g0g0g
Kurkuma, annos 2g27g14kcal0g0g0.5g0g
Kookoshiutale 102g673kcal8.3g6.5g65.7g16.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1222g248kcal7.3g46.4g3.7g17.1g
Bulgarian Jogurtti (Valio), annos 200g1358g883kcal44.8g61.1g53g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g7162kcal190.8g609.4g443.4g136.6g
Valittu annoskoko5000g3581kcal95.4g304.7g221.7g68.3g
Annoskoko puolitettuna2500g1791kcal47.7g152.4g110.9g34.2g
Arvot/100g100g72kcal1.9g6.1g4.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=146998