Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 1311g | 1901kcal | 216.3g | 19.7g | 111.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1651g | 335kcal | 9.9g | 62.7g | 5g | 23.1g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 680g | 469kcal | 2.7g | 105.3g | 2.7g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 971g | 262kcal | 12.6g | 46.6g | 1.9g | 16.5g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 49g | 96kcal | 0.7g | 0.9g | 9.7g | 2.1g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 146g | 35kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 146g | 466kcal | 1.5g | 115g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 49g | 27kcal | 0g | 0g | 29.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7181kcal | 488g | 705.4g | 319.6g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3591kcal | 244g | 352.7g | 159.8g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1795kcal | 122g | 176.4g | 79.9g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu