Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g713g2302kcal356.4g213.8g3.6g39.2g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)475g128kcal6.2g22.8g1g8.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g309g87kcal1.9g18.4g0.6g7.7g
Valkosipuli 25g27kcal2g4.1g0.1g0.5g
Oliiviöljy 67g588kcal0g0g66.5g0g
Tomaattimurska 950g279kcal5.3g50.4g1.9g18.1g
Soijakastike 43g26kcal2.2g4.1g0g0g
Basilika, kuivattu 4.8g12kcal0.7g1g0.2g1.9g
Mustapippuri 10g27kcal1g3.6g0.3g2.5g
Paprikajauhe 4.8g15kcal0.7g0.9g0.6g1.8g
Vesi, vesijohtovesi 2376g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g6983kcal752.8g638.2g149.6g159.6g
Valittu annoskoko5000g3492kcal376.4g319.1g74.8g79.8g
Annoskoko puolitettuna2500g1746kcal188.2g159.6g37.4g39.9g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152178