Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 625g | 161kcal | 5.6g | 28.8g | 2.5g | 12.5g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 208g | 31kcal | 2.1g | 4.2g | 0.4g | 2.9g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1042g | 208kcal | 6.2g | 39.6g | 3.1g | 14.6g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 1667g | 2333kcal | 266.7g | 41.7g | 123.3g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 625g | 2063kcal | 100g | 34.4g | 168.8g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 833g | 2667kcal | 115g | 483.3g | 26.7g | 68.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14925kcal | 991.2g | 1264g | 649.6g | 196.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7463kcal | 495.6g | 632g | 324.8g | 98.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3731kcal | 247.8g | 316g | 162.4g | 49.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu