Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 213g | 768kcal | 30.7g | 125.6g | 14.9g | 20g | |
| Riisi tumma | 181g | 633kcal | 12.7g | 130.5g | 4.2g | 7.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 160g | 516kcal | 19g | 96.7g | 3.2g | 9.3g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 171g | 609kcal | 19.2g | 117.4g | 4.9g | 5.5g | |
| Vesi | 4264g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5050kcal | 163.2g | 940.4g | 54.4g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2525kcal | 81.6g | 470.2g | 27.2g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1263kcal | 40.8g | 235.1g | 13.6g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu