Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 1601g523kcal9.9g89g3.2g40.8g
Parsakaali brokkoli 1280g449kcal59.2g25g3.8g32g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g560g106kcal5.6g11.2g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 109g734kcal29.3g7.5g63.1g13.4g
Cashewpähkinä 640g3676kcal128g120.4g296.7g22.4g
Rypsiöljy 86g764kcal0g0g86.4g0g
Reformi soijarouhe640g1793kcal448.1g108.8g3.2g65.3g
Kasvisliemikuutio 35g107kcal3.3g4.8g8.3g0.6g
Currytahna (Namjai), annos 15g48g32kcal0g9.6g0g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g16370kcal1366.8g752.6g929.4g355.4g
Valittu annoskoko5000g8185kcal683.4g376.3g464.7g177.7g
Annoskoko puolitettuna2500g4092kcal341.7g188.2g232.4g88.9g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=156364