Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 396g | 564kcal | 49.4g | 1.2g | 40.5g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 899g | 503kcal | 76.4g | 44.9g | 1.8g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 58g | 144kcal | 8.1g | 6.3g | 3.2g | 28.2g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 101g | 289kcal | 50.3g | 34.2g | 1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 29g | 50kcal | 1.5g | 10.9g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 1331g | 466kcal | 13.3g | 91.8g | 6.7g | 18.6g | |
| Heinz ketsuppi | 108g | 110kcal | 1g | 25.8g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 493g | 296kcal | 2g | 73.9g | 0.5g | 6.9g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 665g | 1264kcal | 166.3g | 0g | 66.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 899g | 2697kcal | 206.8g | 0g | 206.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12765kcal | 1150.2g | 578g | 654.2g | 107.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6382kcal | 575.1g | 289g | 327.1g | 53.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3191kcal | 287.6g | 144.5g | 163.6g | 26.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu