Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		157g	533kcal	21.9g	87.7g	10.5g	17.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		418g	1504kcal	54.3g	292.5g	8.8g	15.5g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		105g	319kcal	10.1g	64g	2.1g	15.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		17g	24kcal	2.4g	2.4g	0.6g	8.4g
Leivinjauhe		17g	31kcal	0.9g	6.6g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		17g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		696g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		49g	176kcal	17.1g	25.3g	0.5g	0g
Rypsiöljy rainbow		153g	1379kcal	0g	0g	153.2g	0g
Lohifilee		1647g	3217kcal	307.8g	0g	222.3g	0g
Suola, annos 3g		10g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		3.5g	10kcal	0.4g	1.5g	0.1g	0.9g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		4.9g	8.3kcal	0.4g	1.6g	0g	0g
Tilli, tuore		13g	4kcal	0.5g	0.1g	0.1g	0.3g
Sipuli (kuorittu)		299g	81kcal	3.9g	14.4g	0.6g	5.1g
Kananmuna kuoreton		348g	497kcal	43.5g	1g	35.7g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		696g	230kcal	23g	34.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		348g	71kcal	2.1g	13.2g	1g	4.9g
	Annoskoko tuplana	10000g	16164kcal	976.6g	1088.8g	871g	135g
	Valittu annoskoko	5000g	8082kcal	488.3g	544.4g	435.5g	67.5g
	Annoskoko puolitettuna	2500g	4041kcal	244.2g	272.2g	217.8g	33.8g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu